Încetinește și simplifică.
Sentimentele de a fi copleșiți și dezamăgiți sunt frecvente, mai ales în timpul vacanțelor, în apropierea sărbătorilor. Ne obișnuim să jonglăm cu un milion de mingi o dată, încât nu mai putem observa când înseamnă prea mult.
Un îndemn: Luați-vă un moment pentru a afla ce activități vă îmbogățesc, hrănesc și abordați-le mai întâi.
În categoria aceasta intră meditația, yoga, muzica, chiar și felul cum efectuăm respirația. Să le luăm pe rând, zic și odată ce ne simțim reîncărcați și revigorați, am putea fi în măsură să adăugăm câteva lucruri la lista de sarcini din/pentru (a)casă.
Meditația și beneficiile aduse (mental, spiritual…) nu mai reprezintă un secret. Rezolvăm diverse aspecte ale vieții, aducându-ne atenția în sprijinul nostru. Construim pe acest aspect, cu ajutorul specialiștilor, desigur. Prima persoană care-mi vine în minte este Joe Dispenza care, fără doar și poate, reprezintă un punct de plecare credibil atunci când vorbim de practica meditației.
Cu încurajări speciale de a testa, recomand acest material în limba română, publicat de Curtea Veche Publishing.
Despre Yoga numai de bine. Cum, când, de câte ori, pentru ce… lunga înșiruire de curiozități. Detaliile teoretice sunt de găsit la prima căutare pe internet. Cine nu a auzit de Yoga with Adriene multe a cam pierdut.
O sugestie de relaxare pentru ridurile fine a.k.a. semnele de înțelepciune ce apar pe față odată cu trecerea timpului, este Face Yoga. Tehnica poate fi aplicată foarte curând, în minutele care urmează:
Muzica ne dă un moment de respiro. Indiferent de gen, trebuie să ne placă (doar) nouă, să ne ofere energie. De la André Rieu, la P!nk, la neowake ++++++(completați, vă rog).
Cum să facem ca respirația să devină aliatul nostru, de zi cu zi… oare… Repetând metoda sportivului Wim Hof. Simplu!
Deconectează-ți mintea.
Când vine vorba de tehnologie și utilizarea acesteia, putem spune, cu siguranță, când devine too much to.
Nu același lucru se poate spune despre minte. Poate fi dificil să apreciem când trebuie să ne deconectăm, chiar și pentru 5 minute, de la ceea ce lucrăm. Impactul pozitiv al unei pauze este cuantificabil în timp.
Câteva idei pe această temă sunt: cititul unei cărți, pregătirea mesei, doza de serotonină etc.
Darul pe care o carte bună ni-l poate împrumuta este de durată. Un semnal către educație, o călătorie culturală.
Ne putem deconecta gătind ceva delicios, urmând o rânduială a mesei. Să devină o artă în sine, să o cultivăm ca pe ceva special. Să fie un cadou surpriză, pentru noi, pentru cei dragi.
Ne luăm doza de serotonină, care încântă creierul nostru. Poate observăm o stare altfel, care nu e sinonimă cu bucuria, și dorim să se risipească. Leacuri potrivite sunt explicate într-o manieră veselă de doctorul Virgiliu Stroescu. Se poate da play/start și de la minutul 18:07, pentru nerăbdători.
În final, ajungem la elementul de maximă sinceritate.
De ce un articol despre calm, despre Sărbători? Pentru că, nu-i așa, meriți să fii surprins 🙂
Ţi-a plăcut? Te invit: să distribui(share) sau să apreciezi(like) sau să comentezi(comment) postarea.
Îți mulţumesc, Zâmbetul Soarelui !
Zâmbetul Soarelui 
Păreri